📰 मानसून में पेट खराब होने से कैसे बचें? अपनाएं ये 5 आसान हेल्थ टिप्स! 🌧️🥗🦠

मानसून का मौसम भले ही गर्मी से राहत देता है, लेकिन पेट की समस्याएं और इंफेक्शन का खतरा भी इसी मौसम में सबसे ज़्यादा होता है। हवा में नमी के कारण बैक्टीरिया तेजी से पनपते हैं, जिससे खाना जल्दी खराब हो जाता है और पाचन तंत्र कमजोर हो सकता है।

अगर आपका पेट अक्सर खराब रहता है, तो मानसून के मौसम में कुछ सावधानियां अपनाकर आप खुद को बीमार होने से बचा सकते हैं।

✅ पेट को स्वस्थ रखने के लिए ये 5 टिप्स अपनाएं:

1️⃣ स्ट्रीट फूड से बनाएं दूरी 🍟🚫

बारिश में बाहर का तला-भुना खाना खाने का मन तो करता है, लेकिन इससे इन्फेक्शन का खतरा भी सबसे ज़्यादा होता है। 👉 स्ट्रीट फूड कई बार गंदगी में रखा होता है और हवा में नमी होने से जल्दी खराब हो जाता है।

2️⃣ खाने में अदरक को ज़रूर शामिल करें 🌿☕

अदरक में मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण पाचन ठीक करते हैं और इम्युनिटी भी बढ़ाते हैं। 👉 आप अदरक को चाय, सब्जी या नींबू पानी में मिलाकर खा सकते हैं।

3️⃣ ताजे फल और साफ-सुथरी सब्जियां खाएं 🍎🥦

मानसून में हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से बचें, क्योंकि इनमें जल्दी बैक्टीरिया लगते हैं। 👉 फल और सब्जियों को अच्छे से धोकर ही खाएं, ताकि पेट की गड़बड़ी से बचा जा सके।

4️⃣ प्रोबायोटिक फूड्स को डाइट में शामिल करें 🥛🍶

दही और छाछ जैसे प्रोबायोटिक्स पेट के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं। 👉 ये पाचन को दुरुस्त रखते हैं और इंफेक्शन से बचाते हैं।

5️⃣ भूख से ज़्यादा न खाएं और हल्का खाना खाएं 🍲👌

तेज मसालेदार, ऑयली और भारी खाना मानसून में पचाने में मुश्किल होता है। 👉 हल्की और संतुलित डाइट लें।