थायरॉइड को कैसे करें नियंत्रित

थायरॉइड ग्लैंड शरीर में हार्मोन संतुलन बनाए रखने में अहम भूमिका निभाती है। जब यह सही से काम नहीं करती, तो वजन बढ़ना, कमजोरी, थकान, बाल झड़ना और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसे नियंत्रण में रखने के लिए सही आहार और जीवनशैली अपनाना जरूरी है।

थायरॉइड को नियंत्रित करने के घरेलू उपाय

1. अश्वगंधा का सेवन करें
   • अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है, जो थायरॉइड हार्मोन को संतुलित करने में मदद करती है।
   • रोजाना 1 चम्मच अश्वगंधा पाउडर दूध के साथ लें।
2. धनिए का पानी पिएं
   • एक चम्मच धनिया बीज को रातभर पानी में भिगो दें और सुबह छानकर पानी पिएं।
   • यह थायरॉइड को सक्रिय करने में सहायक होता है।
3. नारियल तेल का उपयोग करें
   • नारियल तेल मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और थायरॉइड को सपोर्ट करता है।
   • इसे खाना बनाने में इस्तेमाल करें या रोजाना 1 चम्मच खाली पेट लें।
4. सेलेनियम युक्त आहार खाएं
   • अखरोट, सूरजमुखी के बीज और मशरूम का सेवन थायरॉइड हेल्थ को सुधारता है।
5. योग और प्राणायाम करें
   • सर्वांगासन, मत्य्स्यासन और उज्जायी प्राणायाम थायरॉइड को संतुलित करने में सहायक होते हैं।
6. आयोडीन युक्त भोजन लें
   • आयोडीन की कमी से हाइपोथायरायडिज्म हो सकता है।
   • अपने आहार में आयोडीन युक्त नमक, दूध, दही और मछली शामिल करें।
7. शुगर और प्रोसेस्ड फूड से बचें
   • ज्यादा मीठा और जंक फूड थायरॉइड को प्रभावित कर सकता है।

निष्कर्ष

थायरॉइड को नियंत्रित करने के लिए सही खानपान, योग और घरेलू उपायों को अपनाएं। अगर समस्या गंभीर हो, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।