डायबिटीज एक गंभीर लेकिन नियंत्रण योग्य समस्या है। यह तब होता है जब शरीर इंसुलिन का सही से उपयोग नहीं कर पाता, जिससे ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है। इसे कंट्रोल करने के लिए कुछ प्राकृतिक उपाय अपनाए जा सकते हैं।
घरेलू उपाय
- मेथी के बीज – मेथी के बीज में फाइबर होता है, जो शुगर के अवशोषण को धीमा करता है। रातभर भिगोए हुए 1 चम्मच मेथी के बीज सुबह खाली पेट खाएं।
- करेला जूस – करेले में ‘पोलिपेप्टाइड-P’ नामक तत्व होता है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है। रोज सुबह 1 गिलास करेले का जूस पिएं।
- दालचीनी पाउडर – दालचीनी इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाती है। एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच दालचीनी मिलाकर रोज पिएं।
- गिलोय और जामुन – गिलोय शरीर में इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाता है और जामुन ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करता है।
- व्यायाम और योग – हल्की एक्सरसाइज और योग, जैसे कपालभाति और अनुलोम-विलोम, डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
अतिरिक्त टिप्स
- शुगर और प्रोसेस्ड फूड से बचें।
- फाइबर युक्त भोजन का सेवन करें।
- दिन में 2-3 लीटर पानी पिएं।
- डॉक्टर की सलाह पर नियमित ब्लड शुगर चेक करें।
