पैरों में उभरी नीली नसों से हैं परेशान? अपनाएं ये 4 आसान उपाय, मिलेगा तुरंत आराम
अगर आपके पैरों में नीली या बैंगनी नसें मकड़ी के जाले जैसी दिखने लगी हैं और इनके साथ दर्द या भारीपन महसूस हो रहा है, तो यह वेरिकोज वेन्स या स्पाइडर वेन्स हो सकते हैं। यह समस्या उस समय होती है जब पैरों की नसों में ऑक्सीजन युक्त रक्त का प्रवाह ठीक से नहीं हो पाता और ब्लड जमा होने लगता है। इससे नसें सूज जाती हैं और दर्द होने लगता है। नीचे बताए गए 4 घरेलू उपाय अपनाकर आप इस परेशानी से काफी हद तक राहत पा सकते हैं।
वेरिकोज वेन्स के संभावित कारण
- आनुवांशिक कारण (परिवार में किसी को नसों की समस्या होना)
- लंबे समय तक बैठना या खड़े रहना
- धूम्रपान
- हार्मोनल बर्थ कंट्रोल का सेवन
- डायबिटीज
- अत्यधिक ट्रैवल करना
वेरिकोज वेन्स में राहत के लिए अपनाएं ये 4 घरेलू उपाय
1. एप्सम सॉल्ट से पैरों को दें आराम गुनगुने पानी में एप्सम सॉल्ट मिलाकर उसमें पैरों को 15 मिनट तक डुबोएं। इससे सूजन और दर्द में राहत मिलती है तथा नसों का तनाव कम होता है।
2. पैरों को ऊंचाई पर रखकर करें हल्की एक्सरसाइज पैरों को थोड़ी ऊंचाई पर रखने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। लेटकर दो तकियों पर पैर रखें और पंजों को आगे-पीछे सर्कुलर मोशन में घुमाएं। यह नसों की स्ट्रेचिंग में मदद करता है।
3. काल्फ मसल्स की स्ट्रेचिंग करें दीवार के सामने खड़े होकर एक पैर आगे और दूसरा पीछे रखें। घुटनों को मोड़कर दीवार से टिकें और 15-20 सेकेंड इसी स्थिति में रहें। इस स्ट्रेच को दोनों पैरों के लिए 15-20 मिनट दोहराएं। इससे मांसपेशियों में खिंचाव आता है और रक्त प्रवाह सुधरता है।
4. पंजे और एड़ी के बल खड़े होने की कसरत करें सीधे खड़े होकर पहले एड़ियों को उठाकर पंजों के बल खड़े हों, फिर पंजे उठाकर एड़ियों के बल खड़े हों। इस प्रक्रिया को 15-20 मिनट तक दोहराएं। इससे पैरों की सभी मांसपेशियों में तनाव कम होता है और रक्त संचार बेहतर होता है।
इन उपायों को नियमित रूप से करने से वेरिकोज वेन्स की समस्या में काफी हद तक आराम मिल सकता है। अगर परेशानी ज्यादा बढ़ जाए तो डॉक्टरी सलाह जरूर लें।
