अप्रैल-मई की भीषण गर्मी ने मध्यप्रदेश समेत पूरे देश में लोगों की मुश्किलें बढ़ा दी हैं। तापमान 45 डिग्री के पार पहुंच चुका है, जिससे लू और हीटस्ट्रोक का खतरा तेजी से बढ़ रहा है। मौसम विभाग ने आने वाले दिनों में गर्मी और बढ़ने की चेतावनी दी है। ऐसे में जरूरी है कि लोग सतर्क रहें और कुछ जरूरी उपाय अपनाकर खुद को सुरक्षित रखें।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, गर्मी से बचने के लिए ये करें उपाय:
1. भरपूर पानी पिएं: दिनभर में कम से कम 3–4 लीटर पानी पिएं। प्यास लगने का इंतजार न करें।
2. धूप में निकलने से बचें: दोपहर 12 से 3 बजे के बीच बाहर जाने से बचें। यह समय सबसे अधिक गर्म होता है।
3. हल्के और ढीले कपड़े पहनें: सूती और हल्के रंगों के कपड़े पहनें, जो पसीना सोखें और शरीर को ठंडा रखें।
4. घरों में रखें ठंडक: पर्दे, पानी की बाल्टियाँ और हरे पौधे घर में ठंडक बनाए रखने में मदद करते हैं।
5. नारियल पानी, बेल का शरबत और छाछ का सेवन करें: ये प्राकृतिक पेय शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को बनाए रखते हैं।
6. तेज धूप से बचाव के लिए सिर ढकें: टोपी, गमछा या छाता इस्तेमाल करें।
7. जरूरतमंदों को भी पानी उपलब्ध कराएं: सड़क पर काम करने वाले या बेसहारा लोगों को पानी बांटना एक सराहनीय कदम है।
डॉक्टरों की सलाह: गर्मी में सिरदर्द, चक्कर, कमजोरी या उल्टी जैसे लक्षण नजर आएं तो तुरंत छांव में जाकर पानी पिएं और डॉक्टर से संपर्क करें।भीषण गर्मी में सतर्कता ही सबसे बड़ा बचाव है। जिम्मेदारी से खुद को और अपने आसपास के लोगों को सुरक्षित रखें।
