अप्रैल-मई की तेज़ धूप, बढ़ता तापमान और लू की मार सिर्फ शरीर को ही नहीं, बल्कि त्वचा को भी बुरी तरह प्रभावित करती है। गर्मी के मौसम में स्किन से जुड़ी कई समस्याएं सामने आती हैं, जैसे सनटैन, पिंपल्स, रैशेज, ड्राईनेस और जलन। ऐसे में स्किन की सही देखभाल करना बेहद जरूरी हो जाता है ताकि त्वचा का नेचुरल ग्लो बना रहे।
गर्मी में क्यों बिगड़ती है स्किन की हालत?
तेज धूप में मौजूद UV किरणें त्वचा की ऊपरी परत को नुकसान पहुंचाती हैं। इससे स्किन टैन हो जाती है और पिग्मेंटेशन की समस्या भी बढ़ती है। साथ ही, गर्मी और उमस के कारण स्किन के पोर्स बंद हो जाते हैं, जिससे पिंपल्स और एक्ने की समस्या होती है।
त्वचा की सुरक्षा के लिए अपनाएं ये आसान लेकिन असरदार टिप्स:
1. सनस्क्रीन है सबसे जरूरी हथियार
घर से बाहर निकलते वक्त SPF 30 या उससे ऊपर का ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन जरूर लगाएं। इसे हर 3-4 घंटे में दोबारा लगाना चाहिए, खासकर अगर आप पसीना ज्यादा करते हैं।
2. दिन में 2-3 बार धोएं चेहरा
धूप, धूल और पसीने से चेहरा चिपचिपा और गंदा हो जाता है, जिससे स्किन संबंधी समस्याएं बढ़ती हैं। ऐसे में दिन में 2 से 3 बार जेंटल फेसवॉश से चेहरा धोना चाहिए।
3. स्किन को करें डीप हाइड्रेट
गर्मी में शरीर का पानी तेजी से निकलता है, जिससे स्किन डिहाइड्रेट हो जाती है। इसलिए दिनभर में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं और एलोवेरा जेल, गुलाब जल या हाइड्रेटिंग फेस मिस्ट का प्रयोग करें।
4. ऑयल-फ्री मॉइस्चराइज़र लगाएं
बहुत से लोग गर्मियों में मॉइस्चराइज़र लगाना छोड़ देते हैं, जो गलत है। स्किन की नमी बनाए रखने के लिए हल्का, ऑयल-फ्री और नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र जरूर लगाएं।
5. घरेलू फेस पैक से करें स्किन को रिफ्रेश
खीरा और दही पैक: स्किन को ठंडक और नमी देता है।
बेसन और हल्दी पैक: टैनिंग हटाने में मदद करता है।
एलोवेरा और शहद पैक: स्किन को सॉफ्ट और ग्लोइंग बनाता है।
6. खानपान का रखें ध्यान
गर्मियों में तला-भुना और मसालेदार खाना स्किन पर बुरा असर डाल सकता है। अधिक से अधिक फ्रूट्स, सब्जियां, नारियल पानी और नींबू पानी का सेवन करें।
7. धूप से करें बचाव
बाहर निकलते समय छाता, सनग्लासेस, स्कार्फ और कैप का प्रयोग करें ताकि त्वचा सीधे सूर्य की किरणों से बची रहे।
विशेषज्ञ की सलाह:
डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. रेखा शर्मा के अनुसार, “गर्मी में स्किन को एक्स्ट्रा केयर की जरूरत होती है। अगर त्वचा में जलन, पिंपल्स या रैशेज लगातार बने रहें, तो घरेलू उपाय करने की बजाय डॉक्टर से सलाह लें। सही समय पर ट्रीटमेंट लेने से समस्या बढ़ने से बचाई जा सकती है।”
निष्कर्ष:
गर्मी में थोड़ी सी सतर्कता और नियमित देखभाल आपकी त्वचा को लंबे समय तक जवां और निखरी हुई बनाए रख सकती है। घर के कुछ आसान उपाय और स्किन के प्रति जागरूकता ही आपको देगा हेल्दी स्किन का तोहफा।
