सर्दियों के मौसम में बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने लगता है, जो खतरनाक साबित हो सकता है। यह आर्टरीज में जमा होकर रक्त प्रवाह को अवरुद्ध करता है, जिससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और हार्ट फेलियर का खतरा बढ़ता है। सर्दियों में लोग आमतौर पर वसायुक्त, जंक और तला-भुना खाना ज्यादा खाते हैं, और शारीरिक गतिविधि में कमी आ जाती है। इसके कारण शरीर में सोडियम की अधिकता हो जाती है, जिससे रक्त वाहिकाओं में सिकुड़न और बैड कोलेस्ट्रॉल का जमाव होता है, जो दिल पर दबाव डालता है।
बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के नुकसान:
कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए जरूरी होता है, लेकिन जब यह अधिक हो जाता है, तो यह हार्ट अटैक और स्ट्रोक का कारण बन सकता है। खासकर सर्दी में कोलेस्ट्रॉल का स्तर तेजी से बढ़ता है। जिन लोगों को पहले से उच्च रक्तचाप (बीपी) की समस्या है, उन्हें अपनी डाइट पर ध्यान देना चाहिए, ताकि बैड कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सके और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाया जा सके।
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करने के उपाय:
स्वस्थ आहार: सैचुरेटेड फैट (जैसे पाम ऑयल, नारियल तेल) से परहेज करें और हृदय के लिए लाभकारी आहार का सेवन करें।
नियमित व्यायाम: सर्दियों में 20-30 मिनट की एक्सरसाइज करें, जिससे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है।
हल्का और पौष्टिक भोजन करें, विशेष रूप से सोने से पहले। यह बेहतर नींद और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में मदद करेगा।
