चेन्नई | मशहूर संगीतकार और ऑस्कर विजेता ए.आर. रहमान की तबीयत बिगड़ने के बाद उन्हें 16 मार्च को चेन्नई के एक प्राइवेट अस्पताल में भर्ती कराया गया था। डॉक्टरों के मुताबिक, उन्हें डिहाइड्रेशन और गर्दन में दर्द की शिकायत थी। हालांकि, अब उनकी हालत स्थिर है और उन्हें अस्पताल से डिस्चार्ज कर दिया गया है।
डिहाइड्रेशन: क्या है यह समस्या?
डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी। यह तब होता है जब शरीर द्वारा खोया गया तरल पदार्थ वापस नहीं मिलता, जिससे थकान, कमजोरी और चक्कर आने जैसी दिक्कतें होने लगती हैं। गर्मी और उपवास के दौरान यह समस्या और बढ़ सकती है।
डिहाइड्रेशन के लक्षण:
- अत्यधिक प्यास लगना
- तेज हार्टबीट
- गहरा रंग का यूरिन
- सिरदर्द और चक्कर आना
- ड्राई स्किन और थकान
- मुँह सूखना और कमजोरी
क्या हैं डिहाइड्रेशन के कारण?
- पर्याप्त पानी ना पीना
- अधिक पसीना आना
- बीमारी या संक्रमण
- कुछ विशेष दवाओं का सेवन
- गर्भावस्था और ब्रेस्टफीडिंग
डिहाइड्रेशन से बचाव के लिए अपनाएं ये उपाय:
✔ रोज़ाना 3 लीटर पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।
✔ खीरा, ककड़ी, तरबूज, संतरा जैसे पानी से भरपूर फल खाएं।
✔ बाहर निकलते समय पानी की बोतल साथ रखें और नींबू पानी, नारियल पानी का सेवन करें।
✔ कैफीन, अल्कोहल और चाय का अधिक सेवन करने से बचें।
✔ धूप में ज्यादा देर न रहें और एक्सरसाइज के दौरान इलेक्ट्रोलाइट्स लें।
रमज़ान और गर्मी के मौसम में हाइड्रेट रहना बेहद जरूरी है। क्या आप भी उपवास के दौरान खुद को हाइड्रेट रखने के लिए कोई खास तरीका अपनाते हैं? हमें कमेंट में बताएं!
