गर्मियों के मौसम में तेज धूप, मसालेदार भोजन और कम पानी पीने की आदत के कारण पेट में जलन, गैस, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। इनसे राहत पाने के लिए निम्नलिखित उपाय अपनाए जा सकते हैं:
- ठंडा दूध और छाछ का सेवन करें ठंडा दूध और छाछ पेट की गर्मी को शांत करने में मदद करते हैं। एक गिलास ठंडा दूध या छाछ में थोड़ा काला नमक और भुना हुआ जीरा मिलाकर पीने से एसिडिटी और जलन में राहत मिलती है।
- सौंफ का पानी या चाय पिएं सौंफ में पाचन सुधारक गुण होते हैं। रात को एक चम्मच सौंफ को एक गिलास पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट छानकर पिएं। इसके अलावा, सौंफ की चाय भी पेट की जलन और गैस से राहत दिलाती है।
- हल्का और सुपाच्य भोजन करें गर्मियों में तला-भुना और मसालेदार खाना पचाना मुश्किल हो सकता है। इसलिए खिचड़ी, दही-चावल, सब्जी-रोटी या दलिया जैसे हल्के और फाइबर युक्त भोजन का सेवन करें।
- नींबू पानी और बेल का शरबत पिएं नींबू पानी और बेल का शरबत जैसे प्राकृतिक पेय पदार्थ शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं।
- ताजे फल और सलाद का सेवन बढ़ाएं तरबूज, खरबूज, खीरा, ककड़ी जैसे पानी से भरपूर फल और सब्जियां शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं। सलाद में नींबू और काला नमक मिलाकर सेवन करें।
- भोजन के बाद हल्की वॉक करें भोजन के तुरंत बाद लेटने से बचें और 5 से 10 मिनट की हल्की वॉक करें। इससे पाचन क्रिया में सुधार होता है और गैस की समस्या कम होती है।
- अदरक और तुलसी का उपयोग करें अदरक और तुलसी में पाचन सुधारक गुण होते हैं। अदरक की चाय या तुलसी के पत्तों का सेवन पेट की जलन और गैस से राहत दिलाता है।
इन उपायों को अपनाकर गर्मियों में पेट की समस्याओं से बचा जा सकता है। यदि समस्या बनी रहती है, तो चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें।
