जवानी में ही बढ़ रही हैं हड्डियों की समस्याएं आज की आरामदायक नौकरी और बैठकर काम करने की जीवनशैली शरीर के लिए खतरनाक होती जा रही है। मोबाइल-लैपटॉप पर घंटों बिताना, गलत पॉश्चर में बैठना और उठना हड्डियों की सेहत बिगाड़ रहा है।
गलत पॉश्चर से होने वाली समस्याएं
- टेक्स्ट नेक: गर्दन का झुकना जिससे सर्वाइकल की समस्या
- सैड शोल्डर: कंधों का झुकना, जिससे छाती और पीठ पर असर
- कायफोसिस: रीढ़ की हड्डी में कर्व आना जिससे नजर कमजोर होना
- पिंकी सिंड्रोम: हाथों में झनझनाहट और उंगलियों का मुड़ना
मांसपेशियों से जुड़ी परेशानियां
- मसल्स में सूजन
- खिंचाव और अकड़न
- मस्कुलर डिस्ट्रॉफी
- शरीर का असंतुलन
शरीर को संतुलित रखने के लिए अपनाएं ये उपाय
- नियमित व्यायाम करें
- विटामिन-डी युक्त भोजन लें
- दिनभर में 4-5 लीटर पानी पिएं
- आंवला, हरी सब्जियां और टमाटर का सूप लें
- अंजीर और मुनक्का भिगोकर खाएं
योग और आयुर्वेद से सुधारें बॉडी पॉश्चर
- गिलोय पाउडर – 10 ग्राम
- एकांगवीर रस – 10 ग्राम
- रसराज रस – 2 ग्राम
- वसंत कुसुमाकर – 2 ग्राम
- मोती पिष्टी – 4 ग्राम
- रजत भस्म – 2 ग्राम
- हीरक भस्म – 3 एमएल
उपयोग विधि: इन सबको मिलाकर 60 पैकेट बनाएं और रोजाना सुबह-शाम एक-एक पैकेट लें।
शरीर को संतुलन में रखने के आसान उपाय
- रोजाना पैदल चलें
- दूध और ताजे फल-सब्जियां लें
- जंक फूड से बचें
- वजन नियंत्रित रखें
वजन बढ़ने की वजहें
- हाई कैलोरी फूड का सेवन
- विटामिन-डी की कमी
- व्यायाम की कमी
- जरूरत से ज्यादा नींद
कब्ज से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय
- सौंफ और मिश्री चबाएं
- जीरा, धनिया और सौंफ का पानी पिएं
- भोजन के बाद भुनी हुई अदरक खाएं
- अंकुरित मेथी या उसका पानी लें
- अनार और त्रिफला चूर्ण का सेवन करें
- भोजन को अच्छी तरह चबाएं
