ब्लड प्रेशर के लिए घरेलू उपाय
आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी और अस्वस्थ खान-पान के कारण हाई और लो ब्लड प्रेशर की समस्या आम हो गई है। ब्लड प्रेशर का असंतुलन हार्ट अटैक, स्ट्रोक और किडनी की समस्याओं का कारण बन सकता है। हालांकि, इसे नियंत्रित करने के लिए कुछ आसान और प्रभावी घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं।
हाई ब्लड प्रेशर के लिए घरेलू उपाय
1. लहसुन का सेवन करें
लहसुन में एलीसिन (Allicin) नामक तत्व होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। रोज़ सुबह खाली पेट एक कली लहसुन खाने से फायदा होता है।
2. अश्वगंधा और तुलसी
अश्वगंधा और तुलसी तनाव को कम करने में सहायक होते हैं, जिससे हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। रोज़ सुबह खाली पेट तुलसी के 5 पत्ते चबाएं और अश्वगंधा पाउडर को दूध के साथ लें।
3. मेथी के बीज
मेथी के बीज ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। एक चम्मच मेथी के बीज रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं।
4. केला खाएं
हाई ब्लड प्रेशर में पोटैशियम की कमी होने पर समस्या बढ़ सकती है। केला पोटैशियम का अच्छा स्रोत है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है।
5. अजवाइन और शहद
रोज़ाना एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच अजवाइन पाउडर और एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।
लो ब्लड प्रेशर के लिए घरेलू उपाय
1. नमक और पानी
लो ब्लड प्रेशर के मरीजों को थोड़ा अधिक नमक खाना चाहिए। एक गिलास पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर पीने से तुरंत आराम मिलता है।
2. कॉफी और चाय
कैफीनयुक्त पेय पदार्थ जैसे चाय या कॉफी लो ब्लड प्रेशर को तुरंत बढ़ाने में मदद करते हैं। लेकिन अधिक सेवन से बचें।
3. किशमिश का सेवन
किशमिश को रातभर पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट खाएं। यह आयुर्वेदिक उपाय लो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
4. अनार और गाजर का जूस
अनार और गाजर का जूस लो ब्लड प्रेशर को संतुलित करता है। इसे रोज़ सुबह पीने से फायदा होता है।
5. तुलसी और शहद
तुलसी के पत्तों में पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन C होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को स्थिर रखते हैं। रोज़ाना तुलसी के 5 पत्तों का सेवन करें और उसमें थोड़ा शहद मिलाकर खाएं।
सामान्य जीवनशैली में बदलाव
- व्यायाम करें – रोजाना योग और हल्का व्यायाम करें।
- तनाव कम करें – ध्यान और प्राणायाम अपनाएं।
- कैफीन और शराब से बचें – यह ब्लड प्रेशर को असंतुलित कर सकते हैं।
- भरपूर पानी पिएं – शरीर को हाइड्रेट रखें।
घरेलू उपायों के साथ-साथ संतुलित आहार और नियमित जांच कराना भी ज़रूरी है। यदि ब्लड प्रेशर की समस्या बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श लें।
निष्कर्ष
ब्लड प्रेशर को प्राकृतिक तरीके से नियंत्रित किया जा सकता है, बशर्ते कि सही खानपान और जीवनशैली अपनाई जाए। नियमित योग, सही आहार और कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर इसे संतुलित रखा जा सकता है।
स्वस्थ रहें, खुश रहें! 😊
